[...] trochę swoje priorytety. Odpowiedziałem sobie na zasadnicze pytanie, co tak naprawdę dla mnie jest najważniejsze i do czego zmierzam. Odpowiedź jest jednoznaczna, bieganie i siłownia są tylko metodami a celem jest idealna sylwetka. Dzisiaj waże 83 kg (czyli aż 15 kg więcej niż 2 lata temu!), jednak kratka jest cały czas widoczna, użylenie i [...]
Dzis bedzie troche wymuszony DNT - tesc przyjezdza a chalupa sie sama nie ogarnie - bedzie cardio na mopie! + moja prawa lydka boli i chyba nie warto jej przeciazac niepotrzebnie :) W sobote tez silownia jest otwarta :-))
belzebuba: Te uchwyty sa z płaskownika 5mm pospawane z 2 stron, na identyczny montujemy w pracy balkony i balustrady, do tego bedą kołki 11mm i 20cm długie wiec powinno byc sii juve101: siłownia bedzie w nowym pomieszczeniu, fotki bedą w dziale jak skonczymy prace nad siłownią Pozdrawiam Snick
[...] od 8 roku życia gram w piłkę, od 17 roku życia gram w seniorach w niższych klasach rozgrywkowych (nie gram zawodowo, ale w przyszłość chcę to osiągnąć) ,oprócz tego siłownia,basen,koszykówka,trening biegowy, prowadzę zdrowy tryb życia. To zdarzenie miało miejsce na meczu ligowym 29.08.br. w 60 min meczu dobiegałem do piłki i kiedy miałem [...]
[...] w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem żeby wybrać się na [...]
Domyslam się, że środek ten może być stosowany po ukończeniu w pełni okesu dojrzewania? Mam 17 lat i problem z regeneracją - spowodowany trenignami (jak nie siłownia to kb) wracam czesto o 22 do domu potem jeszcze zawsze cos do zrobienia i spac moge isc najwczesniej o 24. A szkoła na 8 (wstaje o 6:30) to bardzo mało godzin wypoczynku jak na tak [...]
aha i jeszcze jedna sprawa:Czy trening brzucha lepiej wykonać w dni z siłownią czy można np goi wrzucić w dniach z interwałąmi(a jeżeli tak to o jakiej porze)
[...] wyzione ducha... I nie wiem jakim cudem pobilam swoj rekord na wioslarzu, nie mam pojecia. suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium micha: czysto kroki: 14,3k aktywność: siłownia + spacer do i z silowni Wioślarz: 5:05 min - 1151m //// 2:12.2 /500m 8-) 8-) 5:06 min - 1136m //// 2:15.3 /500m Pompki damskie 3xmax 8, 5, 5 Tu robie [...]
O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]
Witam, zaczynam dopiero z siłownią. Jestem po miesiącu ogólnych ćwiczeń i zaczynam trening FBW w kolejności jak poniżej 3 razy w tygodniu plus 1-2 razy w tygodniu basen. Zawsze 5 serii x 10 powtórzeń, 2 min przerwy miedzy serią. W miarę możliwosci dokladam ciężar co dwie serie. 1. martwy ciąg 2. przysiady ze sztangą 3. podciąganie 4. wyciskanie [...]
[...] - nie mam krzesła rzymskiego. Jakieś propozycje, które mogą zastąpić to ćwiczenie? Dzien II ćwiczenie na triceps 2. - maszyna do pompek na triceps. Tej maszyny również moja siłownia nie posiada. Czy zwykle przysiady zastąpią mi to ćwiczenie? Dzien II ćwiczenie na plecy 4.- nie ma też maszyny na prostownik. Co polecacie w zamian? Wiem, napewno [...]
[...] na tym że nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać czy jakieś biegi żeby spalić ten tłuszcz z brzucha czy jakieś ćwiczenia siłowe ? Możliwości mam dużo basen,rower,rolki czy siłownia tylko nie wiem co w takiej sytuacji wybrać. Drugą sprawą mojej sylwetki może być fakt kiepskiego odżywiania czasem jakieś kfc czy inny fast food, trochę słodyczy ale [...]
[...] w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen mam odgórnie narzucony w niedziele i poniedziałki. Kiedy w takim razie siłownia? Czy np. - środa - góra - czwartek - dół - sobota - FBW - niedziela - basen - poniedziałek - basen Wówczas widzę problem w krótkiej regeneracji między treningiem [...]
[...] lat zapisali się na siłownię, zrezygnowali z piłki. I jak to teraz wygląda? Wygląda to tak: - ja i moi koledzy mamy średnio 170-180 cm i dość szczupłą budowę; - tamci mają średnio po 190 cm i 100-110 kg. Jak widać siłownia im pomogła urosnąć. Strongmani również trenują od najłodszych lat i są wysocy. Co jednemu zaszkodzi, drugiemu może pomóc.
Active ON zależy ile masz tłuszczu w sobie tego białka to troche daj i pamiętaj MAX 20-25min , po zakończeniu będziesz czuł palenie całego ciała przez kilka godzin PO trneingu pamiętaj siłownia to podstawa , niezapominając o diecie a co do interwałów to napoczątku zrób z 5 interwałów bo jak za dużo dasz to się zniechęcisz porzygasz itp
Łukasz, dzięki za podpowiedź, też o tym pomyślałam, żeby po treningach zjechać z ilością węglowodanów. Zazwyczaj oba treningi (balet i siłownia) mam kilka godzin po sobie,balet zaczynam ok.9-9:30 a już między 13-15 siłownia, więc po tych godzinach a przede wszystkim na noc postaram się ograniczać ww :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 [...]
Nie wiem czy dobrze trafiłam ale skoro doradcy działu czekają na pytania to chyba tutaj ;) Chodzi o to, że zaczęłam własnie przygodę z siłownią. Oczywiście chciałabym zrzucić 10-15 kilogramów ale przy tym ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Póki co zaczynam od cardio 30-40 minut, robię różne ćwiczenia na przyrządach i kończę 10 minutowym biegiem. Czy to [...]
O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]
Dobry wieczór Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia... Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
